Heb je ooit gedacht dat zonlicht je knieën sterker kan maken? Nu, het zit zo: een recent onderzoek laat zien dat vitamine D misschien wel een grotere rol speelt bij knieblessures dan we dachten.

Wat zegt het onderzoek?
Mensen met een vitamine D-tekort lopen meer kans op een blessure aan hun voorste kruisband (VKB), een belangrijk bandje in je knie. En als je geopereerd wordt aan je VKB? Dan kan een tekort aan vitamine D het herstel vertragen, vooral als het gaat om spierkracht en controle over je knie.

Wat betekent dit voor jou?
Als je last hebt van je knie of moet herstellen van een operatie, kan het slim zijn om je vitamine D te laten checken. Een goede vitamine D-spiegel helpt je spieren sneller te herstellen en kan je misschien zelfs beschermen tegen blessures.

Kleine moeite, groot effect
Vitamine D krijg je uit zonlicht, voeding (zoals vette vis en eieren) of supplementen. Even naar buiten, een gezond bord eten, of een supplement – het kan net dat duwtje in de rug zijn dat je nodig hebt voor een sneller herstel.

Voor patiënten met een erg laag vitamine D, waarbij supplementen, de zon en gezonde voeding niet genoeg helpen bieden wij vitamine D injecties aan. Daarmee kunnen we erg betrouwbaar de vitamine D spiegel in het lichaam een goede boost geven.

Referentie:

Pasquini A, Prejbeanu R, Russu O, D’Ambrosi R, Faur CI, Muccioli GMM, Mioc ML. Effect of vitamin D on anterior cruciate ligament injury rates and post-reconstruction function-A systematic review. J Exp Orthop. 2025 Apr 1;12(2):e70224. doi: 10.1002/jeo2.70224. PMID: 40170713; PMCID: PMC11959628.